Luego, se deben flexionar las rodillas simulando estar sentándose en una apero sin que estas sobrepasen la punta de los pies y finalmente se tiene que regresar de forma lenta a la posición innovador. La pierna que se flexiona debe sustentar el pie con la planta apoyada completamente en el suelo. Después, vuelve a la posición prístino y repi